« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: ضيعتنا يا زوجي (آخر رد :أبو المعالي)       :: أسباب ضعف الأمة الإسلامية اليوم (آخر رد :أبو المعالي)       :: مسرحيتي / تفتيش و تهميش & مركب الشيخ برغوث - جماعة المسرح السوداني بدولة قطر (آخر رد :أحمد مرسال)       :: مختارات الجمعة الأسبوعية 2014_1435 (آخر رد :ود عباس)       :: هل يحق للشعب السوداني أن يحلم قليلاَ ؟؟ (آخر رد :عمر عيسى محمد)       :: مدمن في حاوية النفايات (آخر رد :أبو المعالي)       :: مخالفات في الحيض والنفاس (آخر رد :أبو المعالي)       :: كفاك بعداً عن كتاب الله (آخر رد :أبو المعالي)       :: أم تساعد ابنها على إخفاء معالم الجريمة (آخر رد :أبو المعالي)       :: حكم الإسلام في عيد الأم والأسرة (آخر رد :أبو المعالي)      


العودة   منتديات سوداني للأبد > ][§¤°~^™ المنتديات الإدارية ™^~°¤§][ > إرشيف سوداني للأبد > إرشيف المنتديات العامة للمواضيع القديمة .

إرشيف المنتديات العامة للمواضيع القديمة . إرشيف لجميع أنواع المواضيع القديمة التي توقفت فيها الردود لجميع أقسام ومنتديات المنتدى العام عدا المنبر الإسلامي

 
 
أدوات الموضوع
قديم 10-06-2007, 02:08 PM   #1
أسماء لا تموت و إن مات صاحبها
 
الصورة الرمزية عثمان
 

هام فوائد البروتين للاعبي كمال الاجسام

فوائد البروتين للاعبي كمال الاجسام ..[/color]
هناك سؤالان مهمة جداً يطرحها الكثير من لاعبي كمال الاجسام .. وسوف اضيفها مع الاجابة عليها ..
1- هل يفضل تناول البروتين والكربوهيدرات بعد التمرين بالاوزان ؟؟
أثبتت الدراسات التي تم إجرائها في العشرة سنوات الماضية شيئان في غاية الأهمية وهما أن تناول المكملات الغذائية المحتوية على البروتين أو الكربوهيدرات قبل أو بعد التمرين بالأوزان يساعد على سرعة تضخم العضلات .
هذا وقد اكتشف علماء جامعة تكساس انه من الأفضل تناول البروتين والكربوهيدرات بعد التمرين بالأوزان .
و اكتشفوا أيضاً أن تناول المكملات الغذائية قبل ممارسة التمارين لا ينقص من تأثير تناولها بعد التمرين.
لذا فعلى لاعبي كمال الأجسام تناول المكملات الغذائية المحتوية على البروتين والكربوهيدرات قبل وبعد التمرين إذا أرادوا أن يُضاعفوا من تضخيم عضلاتهم بعد ممارسة التمرينات.
2- على ماذا يعتمد اختيار جسمك للوقود أثناء التمرين؟؟
الأحماض الأمينية هي الأساس لبناء البروتينات وهى ضرورية جداً لنمو العضلات و الإمداد بالطاقة . حيث أن اختيار جسمك للوقود أثناء التمرين يعتمد على : ما هو الوقود المتاح؟ و ما هي سرعة الحصول على هذا الوقود؟
في فترات الراحة و أثناء التمرينات الخفيفة يستخدم الجسم الدهون كوقود بشكل رئيسي. وهذا هو اختيار جيد حيث أن هناك الكثير منها .
المواد الكربوهيدراتية هي الوقود الذي يختاره الجسم أثناء التمرين المكثف لأنها تستطيع أن تمده بالطاقة بسرعة.
ولكن للأسف نجد أن العضلات والكبد لديهم فقط كميات قليلة من المواد الكربوهيدراتية .
اكتشف العلماء البرازيليون أن إعطاء الفئران مكملات غذائية من الأحماض الأمينية زودت من معدل استخدام الجسم للدهون ، وقللت من استخدام المواد الكربوهيدراتية المُخزنة ( الجليكوجين) ، وحسنت قوة التحمل .
لذا فإن تناول هذه المكملات الغذائية ربما يُحسن قوة التحمل لدى الإنسان. ولكننا نحتاج إلى مزيد من المعلومات قبل أن نوصى بذلك
والآن سوف اعرض لكم مجموعة من البروتينات الجيده جداً للجسم التي يكون لها فائدة كبيرة في بناء الجسم مع التفصيل لكل بروتين ..
المكملات الغذائية

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
SUPERIOR AMINO 2222 CAPS
تعتبر الأحماض الأمينية (أمينو أسد) مواد أولية لبناء البروتين وتعمل على موازنة النمور والهدم العضلي وتفجير الطاقة الداخلية للعضلة، وهي تتكون من 23 عنصر أو مادة حمضية ومن أهمها للاعبي كمال الأجسام حمض (الجلوتامين - الكارنتين - الأرجنين - الهستادين - البرولين) ومعظمها تقوم بتحويل الطعام المتناول إلى طاقة وبالتالي يتم حرق الشحوم وإنتاج العضل بشكل ممتاز، وكل منتج يتميز بالخليط الأميني الموجود حسب نسب التوازن الحمضي والذي يتفاعل مع الجسم بالسرعة المفيدة.
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
SUPER ANABOLIC AMINO 10.000

مساعد أول ومكمل غذائي مهم لبناء العضلات.
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
Russian Bear 5000

البروتين هو مساعد أول ومكمل غذائي مهم لبناء العضلات، يساعد على زيادة الهرمونات البنائية (التستوستيرون والأنسلوين وهرمون النمو) وهو أيضاً مقوي للجهاز المناعي. وتختلف نسبة احتياج الجسم من شخص لآخر حسب الوزن العضلي وقوة الاستيعاب العضلي للبروتين لكل شخص وبالنسبة للاعبي كمال الأجسام يجب عليهم تناول من 2 الى 3 حصص يوميه مقسمة من البروتين حسب التركيبة البروتينية أو الخليط البروتيني (المنتج). وهو من اقوى البروتينات وظيفة وأداء .
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
Labrada Creatine Monohydrate

من أهم فوائد الكرياتين المساعدة على بناء كتلة من العضل الصافي واستيفاء الحجم في العضلة وزيادة التحمل وتجديد الطاقة وزيادة المحتوى المائي داخل العضل والاستفادة من المياه تحت الجلد، تختلف استعملات الكرياتين من منتج لآخر وأيضاً التركيبات (لذلك تحسباً للأمر سؤال مدربك الخاص)
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
MUSCLE GAINER

مساعد أول ومكمل غذائي مهم لبناء العضلات، يساعد على زيادة الهرمونات البنائية
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
HMB

من فوائد الإتش أم بي (HMB) زيادة معدل البناء العضلي بنحو 50% وتقليل الشحوم وتقوية الجهاز المناعي والحماية من الإرهاق والهدم العضلي وحرق الدهون الزائد فوق العضل.
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
ملاحظة

يلزم السؤال عن كيفية استعمال كل منتج والتأكد من مدى فعاليتة وجودتة لتحقيق المستوى المطلوب، لذلك قام مركز لارا للصحة والقوة بتوفير نوعيات ممتازة وآمنة من المكملات الغذائية المعروفة والتي ينصح بها الكثير من الأبطال.

أهمية المياه

تشكل المياه حوالى 60% من وزن جسم الإنسان . ويفقد الإنسان على الأقل حوالى 40 اونس " وحدة وزن تساوى 13 جرام " كل يوم .
- وتخرج المياه من الجسم عن طريق البول – التنفس " الزفير " – التبخر خلال الجلد " العرق" – وبالطبع فإذا كان الفرد يعمل " يتدرب " وبعرق فإنه سوف يفقد كم أكبر من المياة .
- وبسبب الفقد الدائم من المياه فلابد من تعويض هذا الفقد – ويحتاج الجسم 40 اونس على الأقل يومياً فى شكل أطعمة ومرطبات غنية بالمياه وسوائل , وأثناء الطقس الحار أو التمرين يمكن أن يحتاج الجسم ضعف هذه الكمية .
- والكثير من الأطعمة تحتوى على كم هائل من المياه خاصة الفاكهة , وتكمل المياه والسوائل الأخرى الكمية التى يحتاجها الجسم .


اذا اراد اللاعب ان يتمرن فيجب عليه ان لا يشرب الماء بعد اي وجبة قبل التمرين وعوضاً عن الماء يفضل ان يشرب الحليب او اي عصير طبيعي مخلوط مع الحليب .. لماذا؟
لإن الماء سوف يقوم بحرق كمية الفوائد الموجوده في الطعام عوضاً عن فائدته في الجسم .. وسوف اتطرق لهذا الموضوع فيما بعد إن شاء الله .. وإذا يوجد لديكم اي اسئلة بخصوص الرجيم او اي شيء آخر فإنا ان شاء الله من الناصحين ..







[/quote]

التوقيع:

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

عثمان غير متواجد حالياً  
قديم 09-06-2008, 10:37 AM   #2
©~®§][©][قـــ ذهبي ــلم][©][§®~©
 
الصورة الرمزية mr.b
 

افتراضي رد: فوائد البروتين للاعبي كمال الاجسام

الغالي : عثمان لك جزيل الشكر على هذا الموضوع الرائع والمرتب

تحياتي لك

التوقيع:

to forget me its up to you
but to forget you i will never do


feel good when somebody miss u
feels better when someone loves u
and feel best when somebody never forgets u

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

mr.b غير متواجد حالياً  
قديم 01-10-2008, 10:35 PM   #3
أسماء لا تموت و إن مات صاحبها
 
الصورة الرمزية عثمان
 

افتراضي رد: فوائد البروتين للاعبي كمال الاجسام

تسلم ياخوي على المرور ياخوي ماقصرت تب

التوقيع:

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

عثمان غير متواجد حالياً  
قديم 05-10-2008, 10:21 AM   #4
©~®§][©][قـــ ذهبي ــلم][©][§®~©
 

افتراضي رد: فوائد البروتين للاعبي كمال الاجسام

كل الشكر والتقدير اخي عثمان على هذا الطرح الخبير والمتقن ... وبصراحه استفدت تماما .. ولكن عندي سؤال عن السيترويدات و عن (ال كارنيتين) واثارهما الجانبيه ... ومن امدر الف تحيه ...

التوقيع:

شكرا لمن ساهم معنا في عيدية اطفال المايقوما
شكرا لأصحاب القلوب الرحيمة
(بلدا هيلي انا ضميرها ضميري أنا)
مجدي امدرمان غير متواجد حالياً  
قديم 26-10-2008, 02:50 PM   #5
(`'•.¸§(نورتنا)§ ¸.•')
 

افتراضي رد: فوائد البروتين للاعبي كمال الاجسام

اريد ان اشكر اخي عتمان بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
عندي سوال انا اول اسبوع في كمال الاجسام ناخد اي نوع من البروتين لأتكون له سلبيات متل الاكياس الدهنية وحب الشباب

ملك رغباتي غير متواجد حالياً  
قديم 23-11-2008, 11:00 PM   #6
©~®§][©][قـــ أساسي ــلم][©][§®~©
 
الصورة الرمزية سيف الإسلام
 

افتراضي رد: فوائد البروتين للاعبي كمال الاجسام

شكرا يا عثمان على الفائدة

جزيت خيرا

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

التوقيع:

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

لرؤية الفلاش الرجاء الضغط على "ابدأ العرض"




" سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك "

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

سيف الإسلام غير متواجد حالياً  
 

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد التمر سنيوريتا إرشيف المنتديات العامة للمواضيع القديمة . 3 16-06-2007 08:42 PM
كمال الاجسام وبناء العضلات عثمان إرشيف المنتديات العامة للمواضيع القديمة . 2 12-06-2007 12:32 AM
اضرار التدخين (خاصة لاعبى كمال الاجسام) عثمان إرشيف المنتديات العامة للمواضيع القديمة . 0 10-06-2007 02:03 PM
صور للاعبي المفضل (تيري هنري) د.مسلمة إرشيف المنتديات العامة للمواضيع القديمة . 3 18-01-2007 06:21 PM


الساعة الآن 10:17 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.7.2, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات سوداني للأبد